赖床是一种睡眠障碍？别再赖床了！

赖床是一种睡眠障碍！

睡眠障碍会影响肠胃、呼吸、等功能。睡眠障碍在国际上有三类标准，喜欢赖床、睡眠时间过度的人被列为睡眠障碍范畴内，临床上称为 发作性睡病 ；第二类为、入睡困难，第三类为打呼噜、梦游、夜醒等。

赖床有什么不好？

1、有赖床习惯者经常不愿离开被窝上厕所，于是尿意和有毒物质就会堆积于体内危害。

2、肠胃在一夜消化后，如果赖床不起，腹内黏膜会遭破坏，这样就容易引起消化不良等问题。

、经过一夜，早上房内的空气含有大量的二氧化碳，赖床不起容易损害和记忆力。

改掉赖床的几个建议

1、首先每天晚上早点入睡

人的机体应定要有足够的休息，有的人需要的时间长、有些人稍短，但大体上都是一样的。只要你能早点入睡，身体自然得到充分的休眠，精神也能够得到及时的补充。因此，你会很早的醒来，起床早会成为你的生活中自然而然的事情。当然这也是培养习惯的开始。

2、请把闹钟提前半小时

如果你总是起不来，每次都要考闹钟来维持。那么也不用担心，请把闹钟提前半小时，并且把闹钟设定成不间断响铃，吵到自己无法睡觉为止。目的是起到一个外力催促的作用。一旦每天都能提前醒来，久而久之也会形成一种习惯，以后再也不用依靠闹钟了。

、起床后迅速投入到工作中来

这个工作的意思可以是多种，比如说做早饭、比如说打扫卫生、体育锻炼等等，目的是让自己迷迷糊糊的大脑很快过渡到清醒中来。有些同志起床之后依然是迷迷糊糊，这样的作用就会失去，一旦有机会睡觉，你还是会懒床。

4、意志力坚定起来

特别是到冬天，很多人之所以起不来床是因为，事实上这个时候意志力起到很大的作用。强迫自己努力起床，你会发现起床并不是那么困难，事实上只是下定决定的那个瞬间比较困难而已。

疏风清热，化痰定惊。用于小儿感冒，因风寒袭表，食滞化热所致发热恶寒，喷嚏流涕，咳嗽有痰及不思饮食，夜啼易惊等。