老人孩子常吃这些食物每天多吃少生病

　　老人和小孩的肠胃比较脆弱，很多时候我们不知道该给他们吃什么，但是这2个年龄的又格外需要经验，所以今天给大家介绍5种适合老人和小孩吃的食物，一起来看看吧。

　　第1种：小米。

　　小米适合开肠胃、补虚损、益丹田。气血亏损、体质虚弱的人适合吃小米进补，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

　　第2种：玉米。

　　玉米能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。，可以说是粗粮中的保健佳品，而且玉米是全世界公认的黄金作物。

　　第 种：红薯

　　红薯中含有丰富的 -胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，这三种营养物质都具有非常好的抗癌作用。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

　　第4个：豆腐

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有 植物肉 之美称。

　　热性体质、口臭口渴、肠胃不清的朋友，如果长期吃豆腐，会明显感觉症状减轻。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。

　　五、白萝卜

　　白萝卜里面含有丰富的维生素c和微量元素锌，能够有效帮助人体增强免疫力，提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效，可以辅助治疗包括感冒在内的多种疾病，白萝卜和梨子搭配，是治疗咳嗽的最佳食品。

　　白萝卜含有丰富的芥子油，粗纤维和淀粉酶以及多种氨基酸，微量元素，碳水化合物，粗蛋白，矿物质等，将白萝卜捣汁饮用，可以促进消化，加快肠胃蠕动，对于治疗消化不良，恶心呕吐，口腔溃疡，便秘等症状有极好的疗效。

　　上面这5种食物，老人和小都应该常吃，每天吃一点，长期下去，身体就会越来越好。

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