青春期如何减肥青春期减肥的注意事项

　　本文导读：女孩进入青春期是身体发育最旺盛的一个最重要的阶段，第二性征也开始发育，胸部的发育也变得更加丰满，青春期若是不注意控制饮食和适当的运动，出现发胖是很常见的现象。据悉，青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该考虑减肥了。但往往人们最直接的减肥方法就是节食，有的则喝减肥茶或靠药物减肥，其实这些都是不可取的。节食后再吃东西，反而反弹的更快。那么，青春期减肥应注意哪些事项呢？1、不宜采用节食 女孩进入青春期是身体发育最旺盛的一个最重要的阶段，第二性征也开始发育，胸部的发育也变得更加丰满，青春期若是不注意控制饮食和适当的运动，出现发胖是很常见的现象。

　　据悉，青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该考虑减肥了。但往往人们最直接的减肥方法就是节食，有的则喝减肥茶或靠药物减肥，其实这些都是不可取的。节食后再吃东西，反而反弹的更快。那么，青春期减肥应注意哪些事项呢？

　　1、不宜采用节食减肥

　　少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

　　2、不用不适当的减肥法

　　抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

　　、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

　　4、要保证足够的营养

　　要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

　　除此，要多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物；多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

　　养生中国专家提醒：青春期期间，应该多做些户外运动，多锻炼，避免采取不合理的减肥方法，以免给身体带来不必要的影响。