吃出了小肚腩 平坦小腹怎么练成

摘要：春节期间暴饮暴食，很多女性出现了小肚腩，而在节后该如何甩掉这吃出的小肚腩？如何让小腹平坦呢？ 五步走

1、瘦腰团摩法

者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部 ～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。

2、瘦腰推摩法

按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以 个循环为准。

、瘦腰叩振法

姿势同2，将双手五指并拢，接着有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间大约为2到 分钟的时间做一个循环。最后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。

4、瘦腰揉捏法

同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为 ～5分钟。

5、瘦腰推运法

站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推 ～5遍为一个循环。

吃什么减掉小肚子?

1、香蕉

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言。

这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

2、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

、奇异果

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。奇异果能减肥吗?至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入的风云榜内。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

清热利湿，祛瘀止痛，收敛止带。用于湿热瘀阻所致的小腹隐痛、带下病，症见小腹隐痛，经色紫暗、有块，带下色黄质稠；慢性盆腔炎见上述证候者。

老年人厌食症原因

怎样治疗腰酸背痛

尿频夜尿增多吃什么

经期前吃什么预防痛经

经间期出血吃什么中成药

经间期出血吃什么药