两岁小孩的早餐食谱减肥

两岁小孩的早餐食谱

文章导读

   两岁的宝宝应该吃些什么？这是每个宝妈最关注的问题，宝妈需要知道自己的宝贝喜欢吃什么，能吃多少，因为两岁的小孩已经有了自己的选择意识，宝妈们可以根据小孩的日常习惯来制作。宝宝早上应该吃些什么呢？两岁的宝宝适合少吃多餐，下面我为大家介绍一款有营养价值、科学的早餐食谱。

   食谱：一份蛋花鱼、一小碗八宝粥、半个杂粮馒头

   一、材料：

   1.蛋花鱼的材料：半两鱼泥，鸡蛋1个，豆腐100克、糖、葱末、姜丝适量。

   2.豆浆：红豆50克，水300毫升，花生仁20克，干莲子15克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。

   二、步骤：

   （一）蛋花鱼：

   1.将鱼蒸熟刮取半两鱼泥（注意剔除小刺），用姜丝、酱油、糖和少许植物油拌匀；

   2.鸡蛋去壳搅匀；用适量水和盐把豆腐煮熟，然后加入煨好的鱼泥；

   3.待熟时撒蛋花葱末，煮熟便成。

   （二）八宝粥：

   1.将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。

   2.糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。

   3.取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

   杂粮馒头在市场上都可以买的到，所以这里就介绍了。八宝粥我没有放黄豆，因为鸡蛋跟黄豆不能在一起吃，容易产生化学反应，大家要谨记。宝妈们不要觉得做这个早餐麻烦，为了宝宝的健康，我们需要做一些有营养的食物为宝宝补充营养。

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