小暑之日温风至

摘要：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢。

小暑三候

《月令七十二候集解》： 六月节 暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

小暑分为三候： 一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

一候温风至

小暑之日 温风至 ，这 温风 是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有 熹润土之溽暑，扇温风而至兴 之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢。

小暑后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。温热潮闷的空气，堵在人的心里，吐不出，咽不下，令人欲罢不能。

二候蟋蟀居宇

《诗经七月》中描述蟋蟀的字句有 七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。

农历七月后蟋蟀才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。

文中所说的八月，即夏历六月，是小暑节气的时候。

此时由于炎热，蟋蟀不得不离开田野，躲到人类居住的庭院的阴凉一角，以避暑热。

三候鹰始鸷

在此节气中，老鹰也怕被 上蒸下煮 的日子，开始远离地面，翱翔于清凉的高空中。所以，小暑后很容易看到鹰击长空的壮观景象。

2

起居

小暑时节养生要养阳，遵循少动多静

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候， 春夏养阳 。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

从理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气在中医里又叫 卫阳 或 卫气 。这里的 卫 是卫兵、保卫的意思。也就是说，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。

只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，人易感到心烦不安、疲倦乏力。此时宜遵循 少动多静 的养生原则，以免阳气外泄太过。

每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

小暑时节防 暑湿 健脾和胃是关键

小暑为六月节，暑为热，热之中分为大小，月初为小，月中为大。暑热深入，便忧热烦渴。困溽（r ）才暑，溽是湿气蒸腾，所以说，暑也是蒸，溽景薰天，炎光折地，热不可耐。

此时空气中的湿气比较大，人体最易受 湿邪 的侵袭。进而出现周身乏力、脾胃不和、反应迟钝、手足、面色较差等症状。

五行之中，土能克水，湿邪的产生，当然要从 土 来寻找。 脾胃属土，胃喜湿恶燥，脾喜燥恶湿。 水湿之邪的侵入，与脾的功能失调有很大的关系。脾不健运，是导致湿邪入侵的根本原因。

因此，小暑时节防 暑湿 健脾和胃是关键。

冬不坐石，夏不坐木

民间还有： 冬不坐石，夏不坐木。 的说法。

小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

如果人在上面坐久了，可能诱发、风湿和等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

小暑三伏 防腹泻

小暑时开始进入三伏天，暑热外蒸，许多人贪凉饮冷过之，引起各种胃肠疾病，民间称之为 伏天泻 。三伏天应严格把好饮食卫生关，尽量不吃或少吃冷饮冷食，不吃任何腐败变质的食物，防止病从口入。

刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。