减肥食谱淑女减肥饮食三搭配图

减肥食谱 淑女减肥饮食三搭配【图】

x　　减肥食谱 淑女减肥饮食三搭配　　减肥食谱三搭配：　　原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用　　1.搭配一　　早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)　　午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)　　晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)　　总热量：1320～1360卡　　2.搭配二　　早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)　　午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)　　晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)　　总热量：1280～1320卡　　3.搭配三　　早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡)　　午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡)　　晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡)，苹果派半个(160卡)，葡萄一中串(80卡)　　总热量：1340卡　　掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段。

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