在进行自我按摩以前

摘要：在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，按照前面介绍的热水该方法从采样到分析完成仅需1分钟浴方法作患侧肩关节的局部热疗。随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。 如果肩周炎病人关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我。

自我按摩的步骤及方法为。

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持个月，会有较好的效果。