这些食物满足口福也不会令人发胖

摘要：非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。

这些食物满足口福也不会令人

患者问：春天万物生发，而表现在我这就是食欲大增！怎么办，这是长膘的节奏啊。

看着美味无穷的食物却不能动口，是一件很痛苦的事!在此为你总结了几种多吃也不会发胖的食品，让你吃得放心。

1.富纤维蔬菜 无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于。膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

2.多纤维水果 多纤维水果产生的作用，与富纤维蔬菜类似。这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣等。

.多汁瓜果 富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。

4.高非水溶性纤维食物 非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。

5.瘦纤蛋白质 蛋白质有利于加速，维持机体正常功能，减肥不能损害身体。减肥时，要确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等，这些食物有助于身体健康又低热量。

6.带壳零食 吃处理起来费事的零食。如果吃零食时特别费事，吃起来就会少些了。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生。

能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物，以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。

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