小雪时当尤其注重头部保暖

[小雪]迥冒巢松鹤，孤鸣穴岛虫

养生歌诀

小雪雪降温肾阳，早卧晚起着寒装，

八段太极晒太阳，保护心脑滋膏方，

温补益肾栗腰果，丹参山楂血黏降。

小雪物候

1虹藏不见

古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以 虹藏不见 。

2天气上升，地气下降

天气上升 是说天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。

闭塞而成冬

由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，故三候曰 闭塞而成冬 。

小雪气候

《月令七十二侯集解》曰： 十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。 《群芳谱》中说： 小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。 意思是说小雪时节气温下降，故而雪花生成；但此阶段雪常为半冰半融状态，落地后立即融化。

小雪养生

起居养生

1头部保暖

重视头部保暖

小雪时当尤其注重头部保暖。因为 头为诸阳之会 ，头部受风寒侵袭，容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚至可能引发疾病。小雪时若不注意头部保暖，则人体阳气容易受损害。因此，小雪时外出当戴帽子、围巾防止头部受寒。

防止干燥

谨防室内空气干燥

小雪时降水量偏少，加之室内空调使用，室内空气会变得干燥。在干燥环境中人易出现口唇干裂、鼻咽干燥等现象。同时，干燥环境会使人体免疫功能低下，容易引发或加重呼吸系统疾病。此时除了多喝水，还可以通过使用加湿器、拜访植物等方式缓解室内空气干燥。

2饮食养生

小雪时节，天气渐渐寒冷，此时的苏州人食补应该吃些什么呢？

御寒护胃 羊肉

这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。苏州人又怎么能错过藏书羊肉呢。冬季常吃羊肉，可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

补中益气 红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，是补血佳品。当人体血液中缺铁会，所以冬季可多吃红枣，增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。

冬季土人参 白萝卜

萝卜被称为 土人参 。中医认为，冬季吃白萝卜，可健脾养胃、益气补精，预防疾病，有益于健康。白萝卜可助于消化、去咳止的作用。

补肾纳气 白果

苏州的街头银杏美出了新高度，而白果也早早的出现在市场上了，白果有补肾纳气，固精止涩之功效，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季吃白果可改善皮肤干燥瘙痒，吃白果一定要是炒熟的。

滋润皮肤 黑芝麻

小雪节气，人体皮肤易干燥，黑芝麻有滋润皮肤的特点，还有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

补气益智 黑木耳

黑木耳含丰富的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

用于皮肤瘙痒、湿疹、手足癣、体股癣、花斑癣、牛皮癣、 炎、鹅掌风、皮炎（过敏性、异位性、神经性、脂溢性皮炎）尿布湿疹、痤疮、白色糠疹和蚊虫盯咬引起的皮肤瘙痒。