滋补也要注意到时节问题

滋补也要注意到时节问题

冬季滋补你知道什么时候是最好的么?霜降至，天渐冷，此时要做好的一件事便是霜降时节的养生保健，谚语有补冬不如补霜降的说法，所以无论是在哪一方面都要小心谨慎，要根据自己的体质来进行滋补，不可盲目的随大流，以免伤害身体。

秋补润燥、固表、益气

补冬不如补霜降，认为秋补比补冬更要紧。深秋 五行 属金，在*五脏属肺。进补要以润燥、固表、益气为主。应多吃些梨、苹果、 白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、 山药 、藕、 荸荠 ，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些 百合 、蜂蜜、 大枣 、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。身体虚弱的老人喝点蜂王浆，早晚各服一次，对促进睡眠和通便有一定好处。

根据体质来进补

霜降进补要根据各*质选择食材。一般可以选择温补类食品，如牛肉、羊肉、兔肉等。此外， 枸杞 、 党参 、淮山、熟地、山药、 黄芪 等炖排骨或牛肉也是不错的选择。年老体弱者则应以补气补血为主，可以吃些鸡、鱼、肉、蛋等

充足睡眠解秋乏

秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。此外，还需顺应春困秋乏的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

收神敛气缓秋悲

从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。

应有心无其心，百病不生的养生素质，养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

天气干燥，气候寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故此时节被称为多事之秋。

养生是从多方面来说的，不单单只是运动或者是饮食上的调节，所以在养生保健方面要注重各方面的协调，与气候相和谐，与自己的体质相吻合才能起到好的效果。