周一就觉得累 14条信号暗示疲劳过度

摘要：明明刚休息完周六日，但是周一上班的状态却不怎么好，这到底是怎么一回事呢？专家列举了14条疲劳信号，赶快来看看你是不是已经中招。 这些疲劳信号你是否中招

1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

2、工作或看书老开小差，注意力难以集中。

、说话少气无力。

4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8、喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

10、食欲差不思茶饭。

11、胸闷、有一种说不出的难受滋味。

12、经常、腹泻或。

1 、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

缓解疲劳用这些方法

，提神醒脑

在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

百用薄荷，醒脑消暑

闷热的办公室让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

嗅闻精油，神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

借助音乐，增添乐趣

在准备晚餐或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

专心睡觉，提升活力

一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。

深呼吸，缓解压力

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸 秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻，窜痛。

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