提前衰老你是犯了这些错

　　本文导读：虽然我们说衰老是人们都要经历的一件事，但有时，因为我们的一些生活习惯，提前衰老是一件很普遍的事情。所以我们一定要避开这些导致衰老的情况。一、长期饮水不足生命由细胞组成，细胞必须浸泡于水。干燥是老化的主 虽然我们说衰老是人们都要经历的一件事，但有时，因为我们的一些生活习惯，提前衰老是一件很普遍的事情。所以我们一定要避开这些导致衰老的情况。

　　一、长期饮水不足

　　生命由细胞组成，细胞必须 浸泡于水 。干燥是老化的主要表现，人老化的过程就是失去水分的过程。人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。中老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足，不能维持体内细胞平衡。研究发现，饮水不足，最先受其影响的是大脑，天长日久，可以导致大脑的老化。

　　二、严重缺乏运动

　　现在有不少中青年人看起来苍老虚弱，体质年龄大大超过实际年龄，体质衰退，心脏的早衰可达10～15年，新陈代谢迟滞，抵抗力下降，经常感冒，而且难以自行康复。这主要是由于他们缺少运动，身体一直处于相对静止的状态，使身体的功能越来越差。美国研究人员一项最新研究称，久坐不动易折寿。

　　三、心理负担过重

　　人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使其弹性更好；而如果长时间持续施压，其弹性就会大大降低。现代社会竞争越来越激烈，生活节奏越来越快，每天顶着巨大的工作压力，心理负担真是太重了，于是整天愁眉苦脸，忧心忡忡。这些都可能影响到内分泌系统的正常运作。

　　四、熬夜欲罢不能

　　研究发现，睡眠每被剥夺 小时，体内淋巴细胞数量会减少20％，从而使免疫力受到人为的损害。缺乏睡眠还会使体内的生长激素和肾上腺皮质激素分泌减少，其结果能导致中老年人生理功能下降、血糖升高、脂肪积累、人体发胖，加速衰老。

　　五、烟酒加速衰老

　　长期酗酒会导致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化，对身体造成不同程度的损害。嗜烟加上酗酒，其头颈部恶性肿瘤的发生率要比不吸烟不喝酒的人高出足足15倍，而且更会使人加速衰老。

　　中医理论认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，阴阳失去平衡，均会导致和加快衰老，表现为精神不振、健忘、形寒肢冷、纳差少眠、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力，甚则面浮肿等。