冬季养生重保暖千万别让背部受寒了

　　本文导读：天气渐渐冷了，这也预示着冬天的脚步已经临近，冬季是人身体最脆弱的季节。在冬天这个寒冷的季节我们该怎么做才能保养好我们的身体呢？首先我们必须保持室内空气流通。由于冬季气温较低，天气寒冷，许多人都习惯将门 天气渐渐冷了，这也预示着冬天的脚步已经临近，冬季是人身体最脆弱的季节。在冬天这个寒冷的季节我们该怎么做才能保养好我们的身体呢？

　　首先我们必须保持室内空气流通。由于冬季气温较低，天气寒冷，许多人都习惯将门窗全关上，但这样的行为对我们的身体却有害无益。因为这会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染，人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　第二，冬季的饮食膳食也因做好调整，营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~2 %、25~ 5%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。这样才能保证营养充足，让身体适应寒冷的冬季。

　　最后，冬季必须要做好防寒保暖工作。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。背部保暖也是十分重要的，背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。