减肥开始你准备好了吗

　　摘要：正确的饮食方式和运动习惯的养成是需要时间的，这个过程包括从有意识地改变习惯到无意识的自觉行为。千万不要认为饮食和运动习惯的培养是在浪费时间和精力，良好的习惯可以让你受益终生，而不是仅仅减少体重。 1

　　你的目标是什么

　　多数人对减肥有着过高的期望值，尽管你们自己也清楚很难达到，这就是梦想体重。值得思考的是，你可以接受的体重是多少，这是比较客观的体重目标。清楚自己的目标将决定你应该在减肥中采取什么样的态度和行动。

　　事实上，将自己的第一阶段目标设定为5%的体重下降是比较客观的，达到此目标不仅可以给你带来成就感，而且有益于你的健康改善。当然，如果你的目标是减掉腹部的赘肉，就不要再紧盯着体重的变化了，否则体重秤只会给你带来失望，打击你的积极性。

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　　你愿意花费多少时间和精力来减肥

　　一个恰当的减肥疗程是 个月，这时候才能判别减肥的效果是来自于脂肪还是水分的丧失。成功的完成减肥要坚持6个月，甚至更长的时间，学习改变生活方式和行为习惯，并固化到日常行为中，以维持来之不易的减肥成果。

　　如果是边减边看，那就不要浪费时间了，因为减肥期间的任何一个小的情况变动，或体重的波动都会影响你继续下去。减肥也是要花费精力的，你需要在百忙中去医生那里完成治疗，同时要按照一些要求改变一些行为。成功总是偏爱那些喜欢动脑筋的人，减肥也不例外。不断学习和总结经验会使你的减肥事半功倍。

　　在减肥期间会有家庭或工作方面的变动吗

　　在长达 -6个月的时间里，非常有可能有家庭或工作方面的变动。此时你原有的规律的减肥节奏可能会被打乱，提前做好准备，想好一些应对方式，可以消除生活变动对减肥产生的影响。如果预料到在开始减肥的时候就可能发生生活变动，那就不妨晚些时候开始减肥。

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　　在饮食和运动方面能否作出相应的调整并坚持

　　无论是哪种减肥方式，饮食和运动都是减肥的基础，认真学习怎么吃和怎么动是必要的，因为这是贯穿这个减肥过程的行为，也是避免所需要的知识。

　　如果你觉得这些知识非常麻烦，而自己又没有耐心，那么也就不要开始减肥，因为即使你在初期减掉了一些体重，但迟早到来的反弹会让你感到沮丧。

　　正确的饮食方式和运动习惯的养成是需要时间的，这个过程包括从有意识地改变习惯到无意识的自觉行为。千万不要认为饮食和运动习惯的培养是在浪费时间和精力，良好的习惯可以让你受益终生，而不是仅仅减少体重。

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。