专家提示高考饮食学问多

专家提示高考饮食学问多

（ 李贤 报道)在高考前夕，很多考生家长最操心的一件事，就是让孩子吃点什么？由于高考前夕正是夏天比较热的时候，这时候吃点什么还真有不少学问，下面咱们就听听专家是怎么说的吧。

沧州市中心医院营养科营养师庞玲说，考生每餐要吃七八成饱，这样就不会造成消化系统太多的压力，使体内的血液分流，可以使更多的血液供给大脑，保障大脑供血充足。

听听，这专家就是专家，人家首先提的不是吃什么，而是要少吃，专家还说了，这大鱼大肉特补大补的东西，考生最吃不得。沧州市中心医院营养科营养师庞玲说，饮食要清淡，多加一些新鲜的蔬菜和水果，在烹调方面要以清蒸、糖醋、清炒这些方法为主，不要油腻。

庞大夫说，这平时怎么吃考前最好还怎么吃，食谱别变化太大，新鲜水果蔬菜好处多多，但要小心食用奇瓜异果，以防过敏或消化道不适。第三进餐的次序

，每餐前少量地喝一些汤，然后再进食一些主食和菜，这样可以增加考生的食欲，让考生多进食一些食物。第四可以多吃一些健脑益智的食物，比如说鸡蛋牛奶猪肝鱼肉大豆核桃花生，第五考试的当天，考前一个半小时进餐，半个小时完成。留下一些时间让考生把心理状态转移到考试当中。

庞大夫说，其实考生的考前状态调整需要综合考虑很多因素，除了膳食合理，再有要注意的就是考生睡前呢，最好不要喝咖啡、可乐、及茶，或者是吃巧克力等食物，避免看惊险刺激的小说、电影和激烈的体育比赛。对于易精神紧张的考生，可用大枣、百合、桂圆、莲子适量煮汤，芡粉勾汁，加糖调味，睡前半小时食用。考生如果有失眠症状，不必过度担心，要顺其自然，家长绝不要轻易给考生服用安眠药物。最后庞大夫特别提醒考生家长，要远离那些宣传的天花乱缀的营养保健品。

北京商报从美甲师提供的58到家10月订单奖励政策中了解到 沧州市中心医院营养科营养师曹迎春说，他建议家长不要盲目购买，过分相信营养品的作用，其实在大家的日常生活中就能补充到。