睡着后脚抖动频繁

　　睡着后脚抖动频繁

　　一般说来，在睡觉的时候，人应该是安安静静的，也不会出现过度的反应。而实际中，有很多人在睡觉的时候都会出现一些异常现象，比如说腿部抖动频繁。导致这种现象出现的原因有很多，其中最常见的就是：疲劳、电解质不平衡、寒冷或者是身体虚弱。而这种现象也是可以通过一定的方法来预防的。

　　一、疲劳导致腿抖

　　身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变， 此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺 肌肉痉挛。

　　二、电解质不平衡导致腿抖

　　运动中大量出汗，特别在炎热的气 候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。

　　三、寒冷的刺激导致腿抖

　　在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

　　四、身体虚弱导致腿抖

　　即身体处在非常虚弱的微小平衡中，不能抵抗外界的一点影响，稍有微冷，身体平衡就破坏了。

　　五、预防方法

　　1.要加强身体的锻鍊，提高本身之健康状况及身体素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

　　2.运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。

　　3.在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的时间不宜过长。

　　4.预防胜於治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理，运动时更不可以勉强。